“有些人经常滚动同一个部位，这可能会降低肌肉承受力，”佛罗里达大学尚兹康复中心的物理治疗师Scott Greenberg说道。“你的身体会告诉你她喜欢或是不喜欢。如果第二天醒来酸痛难忍，请休息一天。福安健身器材批发建议大家先尝试滚压身体的某一个部位，等待身体对这段练习作出反应后再来设定训练计划。”

  很多人对使用泡沫滚轴时皮肤下方和肌肉里面发生的事情争议颇多。“肌肉组织会不会真的变松弛？血液流动性是不是会增加？会不会使肌肉组织脱敏还是只会分解肌肉粘连？我们并不能真正的，权威性的确定到底发生了什么，”不过有几个学术研究确实证实了泡沫滚轴有助于延迟肌肉酸痛以及运动后的快速恢复。

  高强度运动后进行滚轴训练可以帮助肌肉快速恢复弹性，促进血液循环，排除新陈代谢废物，例如乳酸。“有些研究表明，滚轴练习并不会真的降低肌肉酸痛，但它确实能加速肌肉恢复进程，”但是“很大的发现是它能促进血液循环。”