福州家用跑步机的小编建议大家每天滚压两次，在痛点处保持持续的压力来放松肌肉。身体会慢慢适应，滚压越多，肌肉松弛度越好。

  虽然滚轴与降低受伤几率没有直接的关联，不过它确实可以在运动前放松肌肉，让血液流动到滚压部位，这可以提高肌肉的柔韧性并降低紧绷程度。较为松弛的肌肉可以降低拉伤和撕裂的风险。

  如果时间有限，建议在运动前进行滚轴训练，因为滚压增加血液流通，增强伸展范围，还可以提高肌肉组织的活动性。Greenberg也赞同他的说法。“这是一个很好的肌肉组织热身运动。但我也并不认为这可以完全取代动态热身，它是一个很好的辅助热身方法。”