跑在跑步机上和我们在路边跑步是很不一样的,最近随着天气的变化,经常会有阴雨天气,所以想在户外跑步是受到限制的,此时用跑步机进行跑步是个不错的方法。 不过由于平时都是在路边跑,所以用跑步机跑步时也就不可避免地保留了一些在路边跑步的习惯,这时我们必须注意,这些习惯是否正确。接下来我们就给你分享一下使用跑步机跑步时需要注意的问题。跑步机上注意以下十件事情,也许有助于减少运动损伤的危险。
了解详细>>众所周知,拉伸对身体有很多好处,但是拉伸是否会导致运动损伤,或者增加运动损伤的危险?探讨这一问题之前,我们要了解两个知识点,一是关节活动度,二是关节弹性与稳定性的关系。膝关节运动分为主动与被动两种类型。
了解详细>>膝盖为什么会痛?痛了该怎么办?运动真的伤膝盖吗?今天我们就来说说全身最易受伤部位膝关节的那些事儿,据研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的2 ~ 3倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步大约是4倍,蹲和跪大约是8倍。引起健身党膝关节疼痛的原因,大致可分为以下几种:
了解详细>>因为跑步机上方或机器上装置电视,许多人在跑步时不是仰头便是垂头看电视,久而久之,易引起颈部肌肉严重,导致肌肉劳损。因而跑步时主张仍是不要看电视。
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