众所周知,练胸的首要选择动作是卧推,但是卧推的很多细节却很难掌握,很多新手是没有办法掌握的,这里推荐新手练胸的首要选择动作——坐姿推胸。 坐姿推胸是在固定器械坐姿推胸器上完成的。新手要选择坐式推胸肌练胸肌比较好。坐式推胸器是一种固定的器械,训练起来比较安全,对提高自己的身体素质是非常有效的。能有效的找到胸肌的发力点,能体会胸肌的发力,从而有效提高胸部肌肉的感觉,有效地提高肩部、手臂的肘关节和腕关节的力量。能为以后进行自由器械的训练打下良好的基础,比如杠铃卧推、哑铃卧推等。有效的拉伸胸部,塑造可靠的胸肌曲线。
了解详细>>如今,全民健身的理念在不断深化,越来越多的人加入健身的行列。尤其是上班族,整天电脑手机不离手,时间一长,颈椎肩周腰椎等部位小毛病不断,如锻炼不足,就会影响工作。许多企业选择在单位内建设健身房,供员工休息时进行运动锻炼,无论是减轻工作压力还是增强凝聚力,都是不错的选择。可是,这健身房该怎么搞,需要什么器材呢?
了解详细>>大家都知道有氧运动具有增强心肺及有效改善心肺等功能,还能充分燃烧糖分达到减肥效果,那么同样是有氧运动,在划船器、椭圆机和跑步机上锻炼,哪个效果会更好呢?今天,舒小华就来帮你们分析一下。
了解详细>>经常运动健身对身体有很多益处,可为何还是有不少人天天去健身却不见效果呢?很有可能是以下这些原因造成的…… 运动前不进行充分的热身:热身运动能提高局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。不热身就直接进入高强度的有氧训练,很容易造成肌肉损伤,而且会更容易疲劳
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