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福州划船机还能减肥？
来源：www.fjmkty.com 发布时间：2021年06月03日
近期，一款家用健身神器突然火了，它就是“划船机”。如果您观看过央视9套推出的纪录片《不老人生·钟南山》就能发现，在钟老家中简易的健身房里，也有这样一台“划船机”。
一个84岁的老人，每天除了高强度的工作，仍然保持健身，这样的日常让人肃然起敬，也提醒国人健身的重要性。那么为什么划船器如此受欢迎呢？
因为参与的肌肉较多，所以在划船时的消耗是非常大的，又因为对膝盖损伤小，所以经常被誉为“燃脂神器”。
简单易学 男女老少皆宜 划船运动能增加肌肉和力量，不插电就能形成自然阻力，划得越快阻力越大，运动强度越大。使用起来非常简单：
① 固定好脚踏板，屈膝，双手握住拉杆，背部挺直，收紧腹部核心。
② 蹬腿，并带动手臂拉动弹力带。蹬到底后，上身向后微倾，能够锻炼小腿、大腿、腹部核心肌群。
③ 手臂发力，把拉杆拉近身体，手臂始终保持紧贴身体。
④ 手臂放松拉杆，过膝盖后屈膝，靠弹力带拉回整个身体。回到起始位置，继续蹬腿，重复动作。
以上为分解动作，实际连贯动作非常简单，几乎秒懂。划船机的另一人性化设计是：可折叠。底部带有滑轮用完后，抬起末端就能推到墙角收纳，几乎不占空间。如果您是都市白领，或是健身小白，或者想给家人享受运动的乐趣，收获更健康的生活方式，
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一个84岁的老人，每天除了高强度的工作，仍然保持健身，这样的日常让人肃然起敬，也提醒国人健身的重要性。那么为什么划船器如此受欢迎呢？
一个动作 84%肌肉参与 边“划船”边减肥，轻松燃烧卡路里。4年前，因为一部美剧《纸牌屋》，划船机进入公众视野。
因为参与的肌肉较多，所以在划船时的消耗是非常大的，又因为对膝盖损伤小，所以经常被誉为“燃脂神器”。
简单易学 男女老少皆宜 划船运动能增加肌肉和力量，不插电就能形成自然阻力，划得越快阻力越大，运动强度越大。使用起来非常简单：
① 固定好脚踏板，屈膝，双手握住拉杆，背部挺直，收紧腹部核心。
② 蹬腿，并带动手臂拉动弹力带。蹬到底后，上身向后微倾，能够锻炼小腿、大腿、腹部核心肌群。
③ 手臂发力，把拉杆拉近身体，手臂始终保持紧贴身体。
④ 手臂放松拉杆，过膝盖后屈膝，靠弹力带拉回整个身体。回到起始位置，继续蹬腿，重复动作。
以上为分解动作，实际连贯动作非常简单，几乎秒懂。划船机的另一人性化设计是：可折叠。底部带有滑轮用完后，抬起末端就能推到墙角收纳，几乎不占空间。如果您是都市白领，或是健身小白，或者想给家人享受运动的乐趣，收获更健康的生活方式，
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